【サタプラ】幕の内食べダイエットで健康的に痩せる方法。北星クリニック。
9月23日放送の「サタデープラス」
全国でも珍しい肥満治療を行う「北星クリニック」の理事長、島野雄実ドクターが登場し、食欲の秋の対策として、「運動ゼロで9割が痩せた名医の食事法」を紹介してくれました。
その名も「幕の内食べダイエット」。島野ドクターご自身も、80キロ→60キロに減量に成功したとのこと。
北星クリニックの診察内容
「北星クリニック」の診察の特徴は、薬剤投与は行わずに、患者の日々の食事内容や量について指導を行いダイエットに導くという方法です。
ヘルスプロモーションといい、患者には、朝昼晩の食事を記録してもらいその内容をチェックして、アドバイスするというコンサルティング診断です。
北星クリニックのホームページはこちらから
幕の内食べダイエットの方法
北星クリニックで推奨する食事の食べ方は、幕の内弁当のように、和食を中心に色々なおかずを少量ずつ食べるという方法です。
具体的には、以下の3点を食事の際に意識するだけでよいとのこと。
①小皿に取り分けて盛る
小皿に取り分けることで、量が多く見えるため満足感が得られるためです
②1食で5-6皿を目安にすること
色んなおかずを取りましょう。島野ドクターは取材日に、1日で23種類のおかずを食べていましたが、総カロリーは2200kcal程度と摂取推奨カロリーの範囲内でした。品数を増やすことで満足感を増やしながら、カロリーを抑制できるのです
③和風メニューを選択する
炭水化物や肉や魚、揚げ物があっても問題ありませんが、食べる量は小皿1皿分程度に抑えましょう、とのこと。
以上3点です。
実際に北星クリニックに通う患者さんによると、幕の内食べダイエットは無理なく続けられるので、実際にダイエット成果が出ているとのことでした。
食欲の秋、食事をコントロールして秋太りしないように注意しましょう。
関連記事
-
-
ソウルナンバー診断が月曜から夜ふかしで話題に。性格診断が良くあたる
7月4日(月)放送の「月曜から夜ふかし」 最近ちまたで話題といわれる「ソウルナン …
-
-
【たけしの家庭の医学】エクオールで便秘・美肌・更年期・骨粗しょう症・ダイエット
6月6日(火)放送の「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」。 …
-
-
【マツコの知らないカレンダーの世界】2017年売れ筋カレンダー(壁掛け・卓上)
10月25日放送の「マツコの知らない世界」 今年も残すところあと2ヶ月。来年のた …
-
-
【世界一受けたい授業】字がうまくなる方法を武田双雲先生が伝授
6月10日(土)放送の世界一受けたい授業。 「1週間で文字や名前をうまく書けるよ …
-
-
天気予報の降水確率「ゼロ%」ではなく「レイ%」。林先生の初耳学
東京大学文科一類卒業、東進ハイスクール予備校の現代文の講師でもある林先生。「今で …
-
-
「週休2日」は週に2回休みがあるという訳ではない事実(くりぃむしちゅーのハナタカ)
本日10月4日放送の「日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ! …
-
-
【ホンマでっかTV】太る人・太らない人の違いと特徴をご紹介
10月26日放送の「ホンマでっかTV」 食欲の秋、色々と美味しいものを食べ過ぎて …
-
-
【月曜から夜ふかし】心理テスト。朝起きたら○○に?貴方の大事なもの
5月29日(月)の月曜から夜ふかし。 「村上、マツコ心理テストを試す。」のコーナ …
-
-
【サタプラ】認知症の初期症状を診断。自宅でできる3つのチェックと予防方法・脳トレ
10月7日(土)放送の「サタデープラス」 Dr. プラスのコーナーでは、日本の高 …
-
-
【腸活】便秘解消のお風呂エクササイズ。水溶性食物繊維ジュースで便秘解消(金スマ)
本日9月11日放送の金スマでは、前回の「腸活」放送が大好評であったとのことから、 …