トレンドニュース365

テレビネタや芸能ニュース、スポーツ、雑学など最新の情報をお届け

【その原因Xにあり】長寿ホルモン「アディポネクチン」を増やす方法・食材

   


5月5日(金)放送の「その原因、Xにあり」。

「健康長生き25の秘けつ」と題して、アジア最高齢116歳女性、田島ナビさんが住む鹿児島県の喜界島を特集し、ストレスレスな島の人たちの生活の様子が取り上げられました。

また、銀さん4姉妹をはじめ、多くのご長寿の方が持っているという「長生きのホルモン」の増やし方を白澤抗加齢医学研究所・所長の白澤卓二先生が説明してくれましたのでご紹介します。

スポンサーリンク




長寿ホルモンとは?

健康に長く生きることは誰もが望むことかと思いますが、欧米型の食生活が増えてきたことにより、高血圧や糖尿病といった生活習慣病を患う人は増える一方です。

そこで期待されているのが「長生きホルモン」とも呼ばれる「アディポネクチン」です。アディポネクチンは善玉ホルモンの一種であり、血管を修復し動脈硬化を予防したり、インスリンの分泌を減らして糖尿病を予防したり、最近ではがんを抑制するなどの働きがあることが判っています。

アディポネクチンを多く持つ人の特徴

アディポネクチンは主に内臓脂肪から分泌されます。そのため、痩せすぎの人(体脂肪や内臓脂肪が非常に少ない人)からは栄養不足でアディポネクチンを分泌できません。一方で、太りすぎて内臓脂肪が増えすぎると、分泌量が減ってしまいます。

つまり、中肉中背くらいのちょうど良い量の内臓脂肪を持つ人が、アディポネクチンの分泌量が最も多いことが判っています。

メタボ(へそ周りが男性85センチ、女性90センチ以上の方)で、特に運動習慣のない方は、アディポネクチンの分泌が低下している可能性があるので注意が必要です。

アディポネクチンの増やし方

アディポネクチンは内臓脂肪肥満を解消することで、分泌量を増やすことができます。そのため、適度な運動を毎日行うことが重要です。

そして、食生活については、緑黄色野菜や海藻類、大豆製品、青魚などを普段の食生活に取り入れることでアディポネクチンを増やすことができます。意外なところでは、コーヒーを1日3杯程度飲むことでも効果があるといわれています。

特に効果のある大豆食品+海草類

大豆に含まれるたんぱく質が脂肪細胞の中にあるアディポネクチンを合成する機能を高めることが判っており、大豆製品はアディポネクチンを増加させる上で非常に有効的な食品だといえます。納豆や豆腐が代表的な食材ですね。

以前、サタデープラスでも全国の医師500名が選ぶ日本の長寿食材ベスト1として紹介され話題になったのが「テンペ」という大豆を発酵させた食品でした。あまり聞き慣れない食材ですが、糖尿病や長寿に最も効果があるとも言われています。(サタデープラスの記事はこちらから

 

同様に、海藻類が持マグネシウムにも長寿ホルモンの分泌を促進する作用があるため、日々の食事の中にワカメやもずくを取り入れると良いとのことです。

医師監修の長寿ホルモンサプリメント

「主治医が見つかる診療所」に出演し長寿ホルモンについて紹介をした岡部正医師が「自分自身が飲みたいサプリメント」をコンセプトに作り上げたのが、↓のサプリです。

岡部医師は、今や万人が認知しているメタボリックシンドロームを初めてTVで紹介した、生活習慣病の第一人者ですので、他のどのサプリよりも安全であり効果が期待できるものと思われます。

ご自身へのプレゼントや、母の日、父の日のプレゼントにもいかがでしょうか?

 - お得情報・雑学, 健康

  








  関連記事

【世界一受けたい授業】依存症の見分け方。マスク依存症?

11月19日放送の「世界一受けたい授業」 「とっても怖い依存症」と題して、早期発 …

【世界一受けたい授業】マルトリートメントで子供の脳が萎縮。魔法の言葉とは?

10月28日(土)放送の世界一受けたい授業 子供の脳を変形させるマルトリートメン …

【世界ふしぎ発見】「エクオール」という腸内細菌でアンチエイジング!サプリでしわの予防にも!

3月19日(土)放送の「世界ふしぎ発見」 【アンチエイジングも!花粉症も!脳も! …

羽生選手の日の丸マスクでダイエット。楽天購入がお得。くればぁのピッタリッチ日の丸タイプ【林先生の初耳学】

6月26日(日)放送の「林先生の初耳学」 フィギュアスケートの羽生選手が海外遠征 …

おいしい甘エビは5歳のエビ、その見分け方。林先生の初耳学

東京大学文科一類卒業、東進ハイスクール予備校の現代文の講師でもある林先生。「今で …

【ジョブチューン】シミ・シワはシナモンで予防。1週間で劇的改善

6月3日(土)放送のジョブチューン。 『名医たちがぶっちゃけ!病気を予防する最強 …

【林先生の初耳学】中室氏の教育論。学生時代にスポーツをやっていた学生は将来年収が高くなる

9月25日(日)放送の「林先生が驚く初耳学2時間スペシャル」 いま話題の教育経済 …

【日テレソノセツ】ズワイがに・おせち・ダイヤを紹介

11月18日(土)日テレ放送の「ヒロミその節はお世話になりました」 番組ナビゲー …

【日経トレンディ】2018年ヒット商品予測ベスト10 WBS

11月2日放送のワールドビジネスサテライト。 2017年のヒット商品の振り返りと …

【マツコいかり新党】清水公園・ひこねスカイアドベンチャー・アメリカキャンプ村|三大難易度が高いアスレチック

6月15日放送の「マツコいかり新党」 難易度が高すぎる三大アスレチック公園が取り …