トレンドニュース365

テレビネタや芸能ニュース、スポーツ、雑学など最新の情報をお届け

【その原因Xにあり】長寿ホルモン「アディポネクチン」を増やす方法・食材

   


5月5日(金)放送の「その原因、Xにあり」。

「健康長生き25の秘けつ」と題して、アジア最高齢116歳女性、田島ナビさんが住む鹿児島県の喜界島を特集し、ストレスレスな島の人たちの生活の様子が取り上げられました。

また、銀さん4姉妹をはじめ、多くのご長寿の方が持っているという「長生きのホルモン」の増やし方を白澤抗加齢医学研究所・所長の白澤卓二先生が説明してくれましたのでご紹介します。

スポンサーリンク




長寿ホルモンとは?

健康に長く生きることは誰もが望むことかと思いますが、欧米型の食生活が増えてきたことにより、高血圧や糖尿病といった生活習慣病を患う人は増える一方です。

そこで期待されているのが「長生きホルモン」とも呼ばれる「アディポネクチン」です。アディポネクチンは善玉ホルモンの一種であり、血管を修復し動脈硬化を予防したり、インスリンの分泌を減らして糖尿病を予防したり、最近ではがんを抑制するなどの働きがあることが判っています。

アディポネクチンを多く持つ人の特徴

アディポネクチンは主に内臓脂肪から分泌されます。そのため、痩せすぎの人(体脂肪や内臓脂肪が非常に少ない人)からは栄養不足でアディポネクチンを分泌できません。一方で、太りすぎて内臓脂肪が増えすぎると、分泌量が減ってしまいます。

つまり、中肉中背くらいのちょうど良い量の内臓脂肪を持つ人が、アディポネクチンの分泌量が最も多いことが判っています。

メタボ(へそ周りが男性85センチ、女性90センチ以上の方)で、特に運動習慣のない方は、アディポネクチンの分泌が低下している可能性があるので注意が必要です。

アディポネクチンの増やし方

アディポネクチンは内臓脂肪肥満を解消することで、分泌量を増やすことができます。そのため、適度な運動を毎日行うことが重要です。

そして、食生活については、緑黄色野菜や海藻類、大豆製品、青魚などを普段の食生活に取り入れることでアディポネクチンを増やすことができます。意外なところでは、コーヒーを1日3杯程度飲むことでも効果があるといわれています。

特に効果のある大豆食品+海草類

大豆に含まれるたんぱく質が脂肪細胞の中にあるアディポネクチンを合成する機能を高めることが判っており、大豆製品はアディポネクチンを増加させる上で非常に有効的な食品だといえます。納豆や豆腐が代表的な食材ですね。

以前、サタデープラスでも全国の医師500名が選ぶ日本の長寿食材ベスト1として紹介され話題になったのが「テンペ」という大豆を発酵させた食品でした。あまり聞き慣れない食材ですが、糖尿病や長寿に最も効果があるとも言われています。(サタデープラスの記事はこちらから

 

同様に、海藻類が持マグネシウムにも長寿ホルモンの分泌を促進する作用があるため、日々の食事の中にワカメやもずくを取り入れると良いとのことです。

医師監修の長寿ホルモンサプリメント

「主治医が見つかる診療所」に出演し長寿ホルモンについて紹介をした岡部正医師が「自分自身が飲みたいサプリメント」をコンセプトに作り上げたのが、↓のサプリです。

岡部医師は、今や万人が認知しているメタボリックシンドロームを初めてTVで紹介した、生活習慣病の第一人者ですので、他のどのサプリよりも安全であり効果が期待できるものと思われます。

ご自身へのプレゼントや、母の日、父の日のプレゼントにもいかがでしょうか?

 - お得情報・雑学, 健康

  








  関連記事

痛い尿路結石にならない方法となった場合の対処法2(ゲンキの時間)

(前記事の尿路結石にならない方法をご覧になっていない方はこちらから) 地獄の苦し …

【林先生の初耳学】みかんは皮ごと丸焼きで美肌効果3倍という事実。βクリプトキサンチン?

2月7日(日)放送の「林先生の初耳学」。 この冬にこたつで食べる機会も増えるであ …

【嵐にしやがれ】インドアグッズ紹介。ホームレインボー、Magic桜、ミュートマイクなど

3月12日(土)放送の「嵐にしやがれ」。 自称超インドア派の二宮くん。休みの日は …

【王様のブランチ】手土産ランキングBEST5。帰省前に要チェック!

12月24日放送の王様のブランチ 帰省シーズンにぴったりのテーマとして、手土産ラ …

【シューイチ】江戸小紋のストールブランドComment?がオシャレ。廣瀬雄一が継承した技術を紹介

4月3日(日)放送の「シューイチ」 400年の歴史を持ち、江戸時代から続く染物技 …

【たけしの家庭の医学】エクオールで便秘・美肌・更年期・骨粗しょう症・ダイエット

6月6日(火)放送の「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」。 …

【ガッテン】ピーナッツが死亡率を下げるとハーバード大が発表。効果と食べ方。

1月11日放送の「NHK ガッテン」 「血管を強くしなやかに!ピーナッツパワー解 …

インフルエンザ予防接種は午前中が効果的。T細胞が鍵を握る|情報7DAYS

11月12日放送の「情報7DAYS」 今年2016年は例年に比べインフルエンザの …

【有吉ダレトク】美脚エクササイズのやり方。59歳カリスマが紹介

10月31日放送の「有吉弘行のダレトク」 先週の小顔バスツアーに続き、美脚バスツ …

【スマステ】外国人が集まる人気スポット。HARRY、オニツカタイガー、サムライ剣舞シアター、おりがみ会館

5月21日放送の「スマステーション」。 ゲストにキャリーパミュパミュさんを招いて …