【ヒルナンデス】お尻エクササイズでお尻を小さく・太ももシェイプアップ

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5月5日（金）放送のヒルナンデス。

バレエダンサーであり美尻王子といわれる竹田純さんが登場し、話題のお尻エクササイズでヒップアップする方法を紹介。太ももを細くする効果も絶大のこのトレーニングに、メイプル超合金のカズレーザーらが挑戦しました。

薄着になってきたこの季節、かっこいい美尻作りはいかがでしょうか。

美尻王子こと竹田純さんのシリトレ

竹田純さんはこれまでも多くのTVや雑誌に登場し、ご本人のトレーニング紹介本も多数出版されている人気のトレーナーです。

バレーダンサーならではのトレーニング方法が番組ではご紹介されました。

①基本姿勢

②ひざを内側、外側、後ろ側に各4回ずつ跳ね上げる

③同じ動作を左足で実施する

以上①～③を繰り返し実施し、筋肉への負荷を感じればOKです。

ご参考に、ご本人登場のトレーニング動画（2分弱）をご紹介しておきます。こちらを見た方がイメージが沸くかと思います。

(出典：Youtubeより)

実際にやってみると太もも・お尻に負荷がかかっているのが良く判りますのでお試し下さい。

肩甲骨のストレッチ

竹田純さんご本人がダイエット方法を紹介してくれているYoutube動画をご紹介しておきます。トレーニングの最初に行うと良い肩甲骨ストレッチ方法です。（約5分）

お腹・ウエスト周りダイエット

続いて、お腹・ウエスト周りに効果があるトレーニング方法をご紹介（約3分）

(出典：Youtubeより)

人気のシェイプアップグッズ

最近売れている話題のグッズを2つご紹介しておきます。

①ヒロミ監修のVアップシェイプリフト

②楽天で28週連続1位のストッキング

トレーニングと科学的根拠のあるヒップアップグッズの併用で早い効果が見込めます。夏に向けていそぎ効果を出したい人や、母の日のプレゼントにもおすすめです。