トレンドニュース365

テレビネタや芸能ニュース、スポーツ、雑学など最新の情報をお届け

【世界一受けたい授業】これだけ体操動画。3秒で腰痛改善する方法。

   


ピヨさん
3月4日(土)放送の世界一受けたい授業では、腰痛をたった3秒で改善する、今話題の方法が取り上げられたね

ブル先生
講師の松平浩先生は、最近テレビに引っ張りだこの人気の先生だね。3秒で腰痛を改善する「これだけ体操」が話題なんだよ。やり方をご紹介しよう

 

スポンサーリンク




3秒で腰痛借金を改善「これだけ体操」

春は腰痛患者が増えるシーズンと言われています。暖かくなることで運動を開始する人が増えることと、花粉症でくしゃみが増えることがその原因です。なんとくしゃみは1回で300kgもの負担が腰にかかるのです。

腰痛持ちの方はぜひこちらを試してください。詳細は動画をご覧ください。

  1. 足は肩幅よりちょっと広めに開く
  2. 両手をお尻にあてる
  3. 息を吐きながらゆっくり状態を後ろにそらし、その体勢を3秒キープ
    (骨盤を前に押し込むイメージ。あごは引いたまま。)
    ※腰から太ももにかけて痛み・痺れが出る場合は中止ください。

1日何回行ってもOKです。午前中がおすすめ。少なくとも2週間継続することで効果を実感できるようになります。

また腰痛の中でも、ご自身の思い込みによる精神的な腰痛というものがあるとのことです。「恐怖」や「不安」、さらには「ストレス」が痛みを悪化させるという最新の研究結果が出ています。

無理は禁物ですが、「腰痛は怖くない」 と唱えながら自己暗示をかけながら実施すると効果が出てくるでしょう。

さらに、これだけ体操に加えて、中強度の運動である早歩きを1日合計20分、週に3回以上行うことで腰痛改善にも効果があるのでお試しください。

元阪神タイガースの赤星選手も、たった2週間の「これだけ体操」+「早歩き」で、痛みの指数が54→18まで激減するほどの効果がありました。

 - 健康

  








  関連記事

【駆け込みドクター】めまい予備軍の30秒簡単チェック方法と対策。平衡感覚は小脳が握る。

2月21日(日)放送の「駆け込みドクター」 70歳以上の2人に1人が経験をしてい …

【クレンズジュース】ダレノガレ明美さんもダイエットのため愛飲

Yahooトレンドワードを見ていると見慣れないキーワードがランクイン それが、ク …

芸能人も愛用する背中美人クリーム(Jitte+)。期間限定6980円⇒初回980円!

タレントの鈴木奈々さんと手島優さんがPRする背中にきび対策クリームのJitte+ …

最新京大式の炭水化物を食べながらダイエット1(世界一受けたい授業)

7/25放送のクリームシチューがMCを務める「世界一受けたい授業」では、「炭水化 …

【サタプラ】お取り寄せ長寿食材ベスト3!テンペ・ピーナッツもやし・チョロギ通販紹介

11月26日放送の「サタデープラス」 司会の丸ちゃんこと、関ジャニ∞の丸山隆平さ …

【世界一受けたい授業】毛細血管を強化してシミ・しわ予防|シナモン

3月11日(土)放送の「世界一受けたい授業」 老けない病気にならない決め手は毛細 …

トランポリンを使ったジャンピングフィットネス。ジャンプワン銀座の場所と料金|シューイチ

10月23日放送の「シューイチ」 スポーツの秋に相応しく、話題の新しいフィットネ …

ソレダメ!認知症予防トレーニングと認知症チェック方法「ス・マ・ヌ」

10月26日放送のテレビ東京「ソレダメ!~あなたの常識は非常識~」 榎本内科クリ …

【ゲンキの時間】肩こり腰痛のストレッチ革命(ゆら・コロ・ぐる)

5月21日放送のゲンキの時間。 肩こり・腰痛に悩む人必見の全く痛くない革命的スト …

カキ氷を食べた後のアイスクリーム頭痛。原因と対処法(ゲンキの時間)

真夏のこのシーズン、花火大会や地元のお祭りでカキ氷を食べる機会は多いだろう。 き …