トレンドニュース365

テレビネタや芸能ニュース、スポーツ、雑学など最新の情報をお届け

【世界一受けたい授業】これだけ体操動画。3秒で腰痛改善する方法。

   


ピヨさん
3月4日(土)放送の世界一受けたい授業では、腰痛をたった3秒で改善する、今話題の方法が取り上げられたね

ブル先生
講師の松平浩先生は、最近テレビに引っ張りだこの人気の先生だね。3秒で腰痛を改善する「これだけ体操」が話題なんだよ。やり方をご紹介しよう

 

スポンサーリンク




3秒で腰痛借金を改善「これだけ体操」

春は腰痛患者が増えるシーズンと言われています。暖かくなることで運動を開始する人が増えることと、花粉症でくしゃみが増えることがその原因です。なんとくしゃみは1回で300kgもの負担が腰にかかるのです。

腰痛持ちの方はぜひこちらを試してください。詳細は動画をご覧ください。

  1. 足は肩幅よりちょっと広めに開く
  2. 両手をお尻にあてる
  3. 息を吐きながらゆっくり状態を後ろにそらし、その体勢を3秒キープ
    (骨盤を前に押し込むイメージ。あごは引いたまま。)
    ※腰から太ももにかけて痛み・痺れが出る場合は中止ください。

1日何回行ってもOKです。午前中がおすすめ。少なくとも2週間継続することで効果を実感できるようになります。

また腰痛の中でも、ご自身の思い込みによる精神的な腰痛というものがあるとのことです。「恐怖」や「不安」、さらには「ストレス」が痛みを悪化させるという最新の研究結果が出ています。

無理は禁物ですが、「腰痛は怖くない」 と唱えながら自己暗示をかけながら実施すると効果が出てくるでしょう。

さらに、これだけ体操に加えて、中強度の運動である早歩きを1日合計20分、週に3回以上行うことで腰痛改善にも効果があるのでお試しください。

元阪神タイガースの赤星選手も、たった2週間の「これだけ体操」+「早歩き」で、痛みの指数が54→18まで激減するほどの効果がありました。

 - 健康

  








  関連記事

腸内環境を整えて便秘改善。食物繊維の選び方3(ゲンキの時間)

夏は、夏バテで食欲がなくなったり、ビールの飲みすぎでお腹を壊しやすい。 私も大体 …

すい臓がんの発見にはミルクティーが鍵を握る?インスリンを適切に出す方法|ゲンキの時間

11月13日放送の「健康カプセル!ゲンキの時間」 新時代の糖尿病対策!「食べて血 …

難病クッシング病で激太り。どんな病気?(トリハダ)

本日8月13日に放送された、「トリハダ秘スクープ映像100科ジテン 3時間スペシ …

【ヒルナンデス】お尻エクササイズでお尻を小さく・太ももシェイプアップ

5月5日(金)放送のヒルナンデス。 バレエダンサーであり美尻王子といわれる竹田純 …

ダイエットDVD。TRF・格闘技UFC-FIT・巻くだけ・SEXY SIZE(ウワサの食卓)

11月17日(火)放送の「発見!ウワサの食卓」では、今巷で大ブームとなっている「 …

【主治医が見つかる診療所】リンゴ酢で美容・健康!お酢が苦手な人におススメ

7月17日放送の「主治医が見つかる診療所」 今回は「体と血管を柔らかくして健康に …

【腸活】食べても太らない。便秘解消5つの方法/ヨーグルトなど(金スマ)

本日9月4日放送の金スマでは、 腸のカリスマこと、順天堂大学の小林 弘幸 先生が …

【サタプラ】正しい歯ブラシケア・ごっくんチェック・パタカラで正しく冬の病気予防法

1月21日放送のサタデープラス ゲストに佐々木蔵之介さん、関ジャニ∞の横山裕さん …

【世界一受けたい授業】ダニ退治は乾燥機熱→掃除機が最適

4月29日(土)放送の世界一受けたい授業のテーマはダニの撃退方法。 夏になる前の …

【サタプラ】腸の健康ベスト県は愛媛県。ワースト県は沖縄県・青森県

12月3日放送のサタデープラス 全国の腸の健康ピンキリランキングとして47都道府 …