トレンドニュース365

テレビネタや芸能ニュース、スポーツ、雑学など最新の情報をお届け

【世界一受けたい授業】これだけ体操動画。3秒で腰痛改善する方法。

   


ピヨさん
3月4日(土)放送の世界一受けたい授業では、腰痛をたった3秒で改善する、今話題の方法が取り上げられたね

ブル先生
講師の松平浩先生は、最近テレビに引っ張りだこの人気の先生だね。3秒で腰痛を改善する「これだけ体操」が話題なんだよ。やり方をご紹介しよう

 

スポンサーリンク




3秒で腰痛借金を改善「これだけ体操」

春は腰痛患者が増えるシーズンと言われています。暖かくなることで運動を開始する人が増えることと、花粉症でくしゃみが増えることがその原因です。なんとくしゃみは1回で300kgもの負担が腰にかかるのです。

腰痛持ちの方はぜひこちらを試してください。詳細は動画をご覧ください。

  1. 足は肩幅よりちょっと広めに開く
  2. 両手をお尻にあてる
  3. 息を吐きながらゆっくり状態を後ろにそらし、その体勢を3秒キープ
    (骨盤を前に押し込むイメージ。あごは引いたまま。)
    ※腰から太ももにかけて痛み・痺れが出る場合は中止ください。

1日何回行ってもOKです。午前中がおすすめ。少なくとも2週間継続することで効果を実感できるようになります。

また腰痛の中でも、ご自身の思い込みによる精神的な腰痛というものがあるとのことです。「恐怖」や「不安」、さらには「ストレス」が痛みを悪化させるという最新の研究結果が出ています。

無理は禁物ですが、「腰痛は怖くない」 と唱えながら自己暗示をかけながら実施すると効果が出てくるでしょう。

さらに、これだけ体操に加えて、中強度の運動である早歩きを1日合計20分、週に3回以上行うことで腰痛改善にも効果があるのでお試しください。

元阪神タイガースの赤星選手も、たった2週間の「これだけ体操」+「早歩き」で、痛みの指数が54→18まで激減するほどの効果がありました。

 - 健康

  








  関連記事

【世界一受けたい授業】5秒腹筋ダイエット方法・動画|松井薫

11月11日の世界一受けたい授業で取り上げられたのは「5秒トレーニング」。 寒い …

【世界ふしぎ発見】「すんき」という漬物で花粉症の症状が劇的に改善!通販購入可能

3月19日(土)放送の「世界ふしぎ発見」 【アンチエイジングも!花粉症も!脳も! …

【ホンマでっかTV】太る人・太らない人の違いと特徴をご紹介

10月26日放送の「ホンマでっかTV」 食欲の秋、色々と美味しいものを食べ過ぎて …

【スゴ腕の専門外来】肩こり改善ペンギン体操・イルカ体操をご紹介

11月15日放送の「スゴ腕の専門外来SP第7弾」 多くの人が悩まされている「肩こ …

【○○式って効くの?】正月太り解消ダイエットSP。1日6食・オチョ・忍者・食べやせダイエット

1月4日放送の「○○式って効くの?」 正月太りすぐ解消ダイエットSPと題して、巷 …

【たけしの家庭の医学】エクオールで便秘・美肌・更年期・骨粗しょう症・ダイエット

6月6日(火)放送の「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」。 …

【世界一受けたい授業】キラーストレスから自分を守る対処法|小林弘幸

4月1日放送の世界一受けたい授業3時間スペシャル。 新年度の4月1日らしく気持ち …

【ゲンキの時間】ワインは身体の万能薬。フレンチパラドックスと高山村まで

11月20日放送の「健康カプセル。元気の時間」。ゲストに押切もえさんを招いてワイ …

一重まぶたと二重まぶたの差?二重体操で一重を二重にする方法|この差って何ですか

6月19日(日)放送の「この差って何ですか?」 一重まぶたの人と二重まぶたの人の …

【スゴ腕の専門外来】肥満バルーン治療法を四谷メディカルキューブがご紹介

3月28日放送の「スゴ腕の専門外来SP」 どうしても痩せられない人でも痩せられる …