2月20日放送の名医のTHE太鼓判
5名の芸能人が5種類のダイエットに挑戦し、その結果が発表されました。
2週間実践した結果はどうなったのでしょうか？
ご紹介します。
肉野菜スープダイエット
夜中に食欲が暴走してしまう人におススメのダイエット方法がこちら。森田医師が推奨し、漫画家の倉田真由美さんが実践しました。
【方法】
①朝・昼は普通に食べる
②夜6時以降は肉野菜スープのみ
③夜中にお腹が減った時も、肉野菜スープは飲んで良し。ただし、その他はダメ
※特に炭水化物を含むお菓子などは厳禁
【このダイエットのポイント】
①1食120kcalと低カロリー
②肉が入ることで腹持ちする
③食物繊維が多く腸が元気になりむくみが減り、快便にもなる。
【作り方】
①鶏肉を炒める
②にんじん、マッシュルーム、セロリ、かぶを入れる
※ジャガイモやレンコン、かぼちゃなどの淡水化物が多い野菜はNG
③豆乳を入れて適宜味付けをして完成
※味噌味など、その日の気分で自由に味付けOK
腸内フローラダイエット
ぽっこりお腹を解消したい人におススメのダイエット方法がこちら。大竹医師が推奨し、麻木久美子さんが実践しました。
腸内フローラとは腸の中の細菌の集まりのこと。100兆を超える細菌が生息しているといわれていますが、腸内フローラが悪くなると体内への栄養の吸収が悪くなり、脂肪が蓄積しやすくなるのです。
【方法】
①朝ごはんをきちんと食べる。メニューはヨーグルト
②肉を制限
※どうしても食べたい人は赤身肉を。1週間で最大500gまでならOK
③腸内環境を整える腸トレを行う
【腸トレ方法】
①いすに腰掛けて背筋をピンとのばす
②お尻で歩くように動く
※２往復を朝昼晩行うのが目安
白湯ダイエット
間食がやめられない人におススメのダイエット方法がこちら。高田医師が推奨し、八つ橋さんが実践しました。
【方法】
①朝・昼・夜 食事前に白湯を飲む
②間食はすべて白湯にする
③朝起きた時と寝る前に白湯を飲む
※食事は普通に3食とって良しです
BMI35以上は高度肥満といわれますが、挑戦者の八つ橋さんはBMI44.1と高度な肥満であるため、白湯を飲むだけで確実にやせると高田医師は断言しました。
身体が温められることで代謝があがるの
これで本当にやせるのかな？という他の医師からの疑問もありながら、どのような結果が2週間後に現れたのでしょうか？
スローイートダイエット
食事制限なしで若い頃の体型に戻りたい方におススメのダイエット方法がこちら。川村医師が推奨し、比企理恵さんが実践しました。
【方法】
①一口ごとに箸やフォークを置く
②利き手と逆の手で食べる
③噛みごたえのある食材を選ぶ
食材には、キノコ、海藻、根菜、食物繊維など少し硬いものを選ぶと良いです。
特に早食いの人におススメのダイエットではないかと思います。
早食いの人は食欲のブレーキが利かなくなってしまいます。脳が満腹に感じ始めるのに食べはじめから15分かかるため、あえて時間をかけるという理にかなったダイエット方法です。
早寝早起き！3食ダイエット
規則正しい生活でダイエットしたい方におススメのダイエット方法がこちら。古賀医師が推奨し、ぽっちゃりアイドル「ポッチャ」の橋本一愛さんが実践しました。
【方法】
①夜は12時前に寝て朝は7時に起きる
②朝・昼・夜 3食しっかり食べる
※何を食べても良いが、間食はしない
※夕食後3時間は起きていること
③毎日寝る前に日記をつける
奇をてらったダイエットは長続きしないと古賀医師は断言します。生活を正して、日記をつけて毎日振り返ることで、ダイエットの成功を自分自身で信じながら続けることができるのだとか。
結果発表
それぞれ2週間実践した後の効果測定結果がこちら。
なお、理想的な健康ダイエットは、1ヶ月で体重の5%以内の減少が目安（60kgの人で3kgまで）とのこと。
倉田さん：肉野菜スープダイエット
- 体重：64.7kg → 63.3kg
- 体脂肪：33.4% → 32.0%
- 中性脂肪：233 → 94
特に、中性脂肪の数値が劇的に改善。倉田さん自身も、比較的楽なダイエットだったと語りました。
麻木さん：腸内フローラダイエット
- 体重：48.2kg → 47.6kg
- ウエスト：72cm → 68.3cm
- 体脂肪：28.3% → 28.4%
- 脂肪量：13.6kg → 13.5kg
ダイエットを始めて、1週間くらいでお通じが非常に良くなったとのことです。
比企さん：スローイートダイエット
- 体重：マイナス1.2kg ※非公開のため減少量のみ
- 体脂肪：34.3% → 32.0%
- 中性脂肪：391 → 154 ※標準は50－149
- 脂肪量：19.4kg → 18.4kg
中性脂肪が劇的に減少していますね。噛み応えのある野菜をゆっくり食べることで満足度が十分に得られたとのことです。
橋本さん：早寝早起き！3食ダイエット
- 体重：70.6kg → 69.4kg
- ウエスト：91.5 → 87.0cm
- 体脂肪：42.2% → 41.2%
- 中性脂肪：239 → 110 ※標準は50－149
- 血糖値：126 → 81
日記を書くことで、日々の生活を反省し生活を改善できた点がダイエットのみではなく、生活全般に対して良い影響があったとのこと。
八つ橋さん：白湯ダイエット
- 体重：122.9kg → 123.4kg
- 体脂肪：58.3% → 59.4%
ダイエット企画としては珍しいですが、唯一体重が増加してしまいました。普通に食べてよいとのことから、普段どおりの食事をしていたという八つ橋さん。
白湯だけでは効果が薄いということなのでしょう。
さて、あなたに最適なダイエットは見つかりましたでしょうか？
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