【ダイエット総選挙】グルテンフリー、MCTオイル、餃子、8時間ダイエットの方法

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1月11日放送の「おデブがアイドルに大変身！ダイエット総選挙2017」

体重80kg超えのおデブ女子12人がアイドル目指し、話題のダイエットに挑んだ90日間を特集した特別番組。マイナス20kg超え成功する女子が続出したダイエット方法をご紹介します。

個人差はあるかと思いますが、今話題の4つのダイエット方法のうち、どのダイエットが一番効果的だったのでしょうか。

グルテンフリーダイエット（小麦粉抜き）

自らも23kg痩せた経験がある管理栄養士 伊達友美さん。

テニスプレイヤーのジョコビッチや、世界のセレブも実践している健康方法です。

グルテンフリーダイエットのポイント

• ラーメンやパスタ、うどんなどは禁止
• 小麦粉を抜く代わりに、主食をご飯にする
• お肉やお魚などのおかずは、もりもり食べて基礎代謝をあげる

MCTオイルダイエット

医師の畠山昌樹先生が推奨するのは、徹底した糖質制限に加え、ココナッツ由来のMCTオイルを飲むという相乗効果で、今話題の太りにくいケトン体質に身体をチェンジするダイエットです。

MCTとはココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸のこと。

サラサラしていて無味無臭で、ケトン体の生成を促進するといわれています。

Amazonで購入した方が圧倒的に安いです。

ケトン体とは？

ケトン体は脳にエネルギー源を供給するために肝臓で作られる物質です。通常、脳は、ブドウ糖しかエネルギー源として利用できませんが、ケトン体をエネルギー源にも出来るとの最新の医療研究が行われています。

ダイエットにおいて、エネルギーを効果的に消費するケトン体質以上に効率の良い状態はないと畠山先生は言います。

MCTオイルダイエットメニュー

お米は絶対に禁止で、1日1200kcalに留めるという厳しいダイエットです。

晩御飯はたったのこれだけ↓

・MCTオイル20ml
・豆乳60ml
・ゆで卵

MCTオイルと豆乳はビンなどで良く混ぜて飲むだけ。なお、MCTオイルにより、空腹感はあまり感じなくなってくるそうです。

朝、昼もMCTオイル20mlと豆乳60ml、野菜ジュース、150kcal未満のおかずのみという食事制限が必要とのこと。これはだいぶ痩せそうですね。

餃子ダイエット

ピューマ渡久地ボクシングジム会長の渡久地聡美さんは、常に厳しいウェイト制限が求められるボクサーのからだ作りにも最適なダイエット方法だと豪語する餃子ダイエット。

餃子は栄養素満点の食材です。豚肉には脂質、野菜にはビタミンやミネラル、皮は炭水化物と、人体に必要な栄養素が詰まっています。そんな餃子をダイエットに活用する方法です。

番組を見る限りは、餃子を食べながら、ボクシングジムならではの強度の高い運動もセットで行われていたので、相当に大変そうでした。

8時間ダイエット

医師の大竹真一郎アメリカ生まれのダイエットを日本人向けにアレンジしたダイエット。

1日の食事の食べ始めから食べ終わりまでを8時間以内に終える「8時間ダイエット」は、8時間の間であれば何を食べても良いという我慢知らずのダイエットです。

逆に16時間の間は何も食べないプチ断食状態なので、蓄積された脂肪がエネルギーとして使用されるため、痩せるという方法なのです。

結果発表

4つのダイエット法の中でも、ベスト4に3人が入った「MCTオイルダイエット」が一番効果が高いようです。1位のぢおんさんは、80kg→58kgとなり身体の27%分のお肉が無くなりました。

一番食事制限が厳しかった印象でしたが、本人達は空腹を感じることもそれほど無く、食物性の健康な油を摂取しているためか、肌の調子もすこぶる良くなったとのこと。ダイエットだけでなく、美容面でも効果があったようです。

2017年、心機一転ダイエットを試されるなら、MCTオイルダイエットを始めても良いかもしれませんね。

ダイエット方法の詳細が公式サイトに掲載されましたのでリンクしておきます。