トレンドニュース365

テレビネタや芸能ニュース、スポーツ、雑学など最新の情報をお届け

【サタプラ】指先ピーン体操・手のひら日光浴・正しい歩き方の3大健康法

   


1月7日放送の「サタデープラス」

年末年始太りを解消して、2017年は健康に過ごしたい方向けにサタプラでこれまで取り上げられた健康法の中から、1000人が選んだベスト3の健康法が紹介されました。

記録しておきますのでご参考にどうぞ。

 

スポンサーリンク




3位:手のひら日光浴でむくみ改善

足のむくみに悩む女性は多いと思いますが、女性は生まれつき筋力が弱く血液を心臓に戻すポンプ機能が働きにくいため、男性に比べてむくみやすいと言われています。

むくみの超簡単な改善方法が「貧乏ゆすり」です。小刻みに1回10秒を1日3セット行うだけで効果が期待できます。

ただし、貧乏ゆすりはちょっと恥ずかしいという方には、「手のひら日光浴」をお試しください。手のひらを10分間、日光浴させるだけで良いのです。理由は、日光浴によりビタミンDが体内で生成され、血管や心臓の機能が改善されるため、むくみが減るのです。

なお、手のひらに限らず約20分間日光浴をすると、血圧を下げる化合物が生成されるという最新の医学発表もあるようなので、適度な外出は大切ということですね。

 

2位:正しい歩き方健康法

番組内で、がに股の歩き方から将来尿漏れの可能性があるアイドルと命名されてしまったMCの丸山くんも注意したい正しい歩き方。

正しい歩き方が出来ている人はとても少なく、番組で検証した結果30人中0人でした。正しく歩くための矯正方法が紹介されました。

【悪い歩きグセを改善するコツ】
1.タオルを2つ左右の手で持つ
2.歩く時に腕がタオルと一直線になるように45度まで腕をふる

理由は、腕がタオルと一直線に後ろに振れると歩幅も広くなり姿勢が良くなるためです。

(参考記事)
「1日8000歩20分が長寿の秘訣!1日1万歩以上歩くと早死にや貧血に?」はこちら

 

1位:指先ピーン体操で1分で血流アップ

指先まで血流がしっかりと届いているかどうか、これは健康には大切なポイントです。まずはご自身の指先が冷えているのかどうかを、調べてみましょう。

【セルフチェック方法】
指を耳の中に入れてみて、耳の中に冷たさを感じる場合には指先が冷えています

 

指先が冷たい方には、最悪のケースで脳梗塞や心筋梗塞の危険サインが潜んでいると言われています。指先には交感神経が集中しており、ストレスや緊張が大きく影響します。メカニズムは以下のとおり。

ストレスや緊張を感じる → 交感神経が優位に働く → 指先の血管が収縮 → 血流が低下 → 指先の冷えに繋がります。

ストレスをため続けると、突然死のリスクがあがると言われるのはこれが理由です。それを改善するのが指先ピーン体操です。

 

【指先ピーン体操の方法】

1.イスに深く座りリラックス
2.両ひじを外に開きながら方の高さまで上げる
3.両ひじを後ろに引き肩甲骨を大きく動かす
4.息を吐き出すと同時に、手のひらを前に出して指先をピーンと伸ばす
5.指先ピーンの状態を5秒キープ

この体操を1日3回行えば効果絶大です。手のひらの温かさを感じればOKです。これで脳はストレスを緩和してリラックス状態になるとのことです。

 

今年もサタデープラスからさまざまな健康方法を学んでいきましょう。

(参考)お取り寄せ健康食材で2017年を健康に過ごしたい方はこちらから

 

 - 健康

  








  関連記事

痛い尿路結石にならない方法となった場合の対処法2(ゲンキの時間)

(前記事の尿路結石にならない方法をご覧になっていない方はこちらから) 地獄の苦し …

【サタプラ】県別健康寿命ランキング。1位の山梨県の健康食材は「マグロ」

3月4日(土)放送のサタデープラス 全国健康寿命ピンキリランキングが発表されまし …

日本人生産のホワイトチアシードで安心の健康生活!

夏の露出の多い季節。特に女性の中には、ぽっこりお腹をどうにか凹ませたいという方も …

【えごま油】オメガ3脂肪酸でざわちん肌年齢-10歳、体重-5kgと効果大|私の何がイケないの?

2月1日(月)放送の「私の何がイケないの?SP」には、モノマネメイクで一躍ブレイ …

【○○式って効くの?】正月太り解消ダイエットSP。1日6食・オチョ・忍者・食べやせダイエット

1月4日放送の「○○式って効くの?」 正月太りすぐ解消ダイエットSPと題して、巷 …

【世界一受けたい授業】リポポリサッカライド(LPS)で免疫細胞マクロファージを高め糖尿病・骨粗しょう症・花粉症対策

4月2日放送の「世界一受けたい授業」。 以前、一度放送され大反響であった「リポポ …

アレルギー検定2017(花粉症・アトピー・金属)|林修の今でしょ講座

2月7日放送の「林修の今でしょ!講座」 アレルギーになる人が最近増えていると言わ …

【世界一受けたい授業】足のむくみを解消する方法。干しぶどう効果も。

4月1日放送の世界一受けたい授業3時間スペシャル。 新年度の4月1日らしく気持ち …

【パイセンTV】すざお氏が食事制限なく筋力トレーニング3ヶ月でマイナス13kgに成功した方法

3月6日(日)放送の「人生のパイセンTV」。 3ヶ月間でEXILEや三代目級のマ …

明日からできる8時間ダイエットの効果と口コミ(ネプ&イモトの世界番付)

本日10月16日に放送された「ネプ&イモトの世界番付」では、アメリカ発祥の非常に …