【ゲンキの時間】ひざ痛の原因と予防法。ボールコロコロからひざ軟骨の再生医療まで

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10月30日放送の「健康カプセル。ゲンキの時間」

多くの人が悩まされているひざ痛をテーマになぜひざ痛になるのか、そしてその改善方法が取り上げられた。

非常に簡単であったので、ひざに痛みを感じる人は試してみていただきたい。

膝（ひざ）痛が発生する理由①関節液

「座りっぱなしの人」や、「立ちっぱなしの人」、「良く歩く人」の誰もが、ひざ痛を抱える可能性はある。

ひざ関節は、薄い膜で包まれていて、潤滑油のような役目をする関節液という液体で満たされています。ひざが曲がったまま動かないと関節液が循環できなくなるため酸素や栄養が滞り、ひざに炎症を起こしてしまうのです。

関節液が重要な役割を果たしてますね。 pic.twitter.com/WIEetAmQM9

— トレンドニュース365 (@trendnews_365) 2016年10月29日

飛行機でのエコノミー症候群や、またキッチンで立ちっぱなしの場合も、関節液が動かないため、ひざに炎症が起きてしまい、ひざが痛くなるという仕組みなのです。

ボールコロコロ 作戦でひざ痛解消！

ひざ痛を改善するためには、この関節液をひざの中でしっかりと循環させることが大切になります。そのためには、椅子に軽く腰掛けて、テニスボールをコロコロすれば良いのです。

オフィスワークの方は30分に1回程度、左右の足元でコロコロすれば改善します。

30分に1回程度、コロコロすればOK pic.twitter.com/UE9rfnFYPF

— トレンドニュース365 (@trendnews_365) 2016年10月29日

膝（ひざ）痛が発生する理由②外転筋

太ももにある外転筋という筋肉が弱い人は、がに股やO脚になりやすい。がに股やO脚は、ひざの関節に偏った負荷がかかり、ひざ関節の軟骨を磨り減らしてしまう。

軟骨が磨り減ることでひざに痛みを感じるのです。電車でふらつく人や、靴のかかとが斜めに磨り減る人は、該当している可能性が高いです。

私、これに該当してます。。 pic.twitter.com/O5KTauNjCr

— トレンドニュース365 (@trendnews_365) 2016年10月29日

ひらけ！ひざ。でひざ痛を解消！

そんな人は、いすに軽く腰掛けて、以下の写真のようにひざを開くように運動することで、外転筋を鍛えることができます。

外転筋が弱い人にオススメのひらけ！ひざ。 pic.twitter.com/oWQyAs75j3

— トレンドニュース365 (@trendnews_365) 2016年10月29日

同様に、脚に筋力はあっても、強い筋肉・弱い筋肉があるといった、筋肉のつき方のバランスが悪い方も同様にひざ痛をおこしがち。

アディポカインとマイオカインというホルモン

続いて紹介されたのは、「ホルモンがひざ痛に影響する」という聞きなれない内容。

アディポカインというホルモンがひざ痛を引き起こすことが分かっている。内臓脂肪から多く分泌されるホルモンであり、動脈硬化や高血圧の原因になる悪いホルモンだ。

一方、アディポカインを撃退する良いホルモン「マイオカイン」がある。

有酸素・無酸素運動を問わず筋肉を鍛えることで分泌量が増えるため、筋トレを行うことでマイオカインの分泌量を増やし、アディポカインを撃退することで、身体に良い影響を与える。

筋トレはやはり身体に良いということです。

ひざの軟骨の再生医療

東海大学医学部の佐藤正人教授は、ひざの軟骨の再生医療を目指し、日々研究を行っている。変形性ひざ関節症という、ひざが痛い人の多い原因は、ひざの軟骨が磨り減ることだ。

その軟骨を「軟骨再生シート」という再生用のシートを利用した治療により、回復させるという画期的な方法なのです。

・あと１，２年で先進治療として認可される見込み
・現在は臨床研究の段階のため、治療の受付はしていない

ということなので、期待して待つようにいたしましょう。