トレンドニュース365

テレビネタや芸能ニュース、スポーツ、雑学など最新の情報をお届け

【ゲンキの時間】ひざ痛の原因と予防法。ボールコロコロからひざ軟骨の再生医療まで

   


10月30日放送の「健康カプセル。ゲンキの時間」

多くの人が悩まされているひざ痛をテーマになぜひざ痛になるのか、そしてその改善方法が取り上げられた。

非常に簡単であったので、ひざに痛みを感じる人は試してみていただきたい。

 

スポンサーリンク




膝(ひざ)痛が発生する理由①関節液

「座りっぱなしの人」や、「立ちっぱなしの人」、「良く歩く人」の誰もが、ひざ痛を抱える可能性はある。

ひざ関節は、薄い膜で包まれていて、潤滑油のような役目をする関節液という液体で満たされています。ひざが曲がったまま動かないと関節液が循環できなくなるため酸素や栄養が滞り、ひざに炎症を起こしてしまうのです。

飛行機でのエコノミー症候群や、またキッチンで立ちっぱなしの場合も、関節液が動かないため、ひざに炎症が起きてしまい、ひざが痛くなるという仕組みなのです。

 

ボールコロコロ 作戦でひざ痛解消!

ひざ痛を改善するためには、この関節液をひざの中でしっかりと循環させることが大切になります。そのためには、椅子に軽く腰掛けて、テニスボールをコロコロすれば良いのです。

オフィスワークの方は30分に1回程度、左右の足元でコロコロすれば改善します。

 

膝(ひざ)痛が発生する理由②外転筋

太ももにある外転筋という筋肉が弱い人は、がに股やO脚になりやすい。がに股やO脚は、ひざの関節に偏った負荷がかかり、ひざ関節の軟骨を磨り減らしてしまう

軟骨が磨り減ることでひざに痛みを感じるのです。電車でふらつく人や、靴のかかとが斜めに磨り減る人は、該当している可能性が高いです。

 

ひらけ!ひざ。でひざ痛を解消!

そんな人は、いすに軽く腰掛けて、以下の写真のようにひざを開くように運動することで、外転筋を鍛えることができます。

同様に、脚に筋力はあっても、強い筋肉・弱い筋肉があるといった、筋肉のつき方のバランスが悪い方も同様にひざ痛をおこしがち。

 

アディポカインとマイオカインというホルモン

続いて紹介されたのは、「ホルモンがひざ痛に影響する」という聞きなれない内容。

アディポカインというホルモンがひざ痛を引き起こすことが分かっている。内臓脂肪から多く分泌されるホルモンであり、動脈硬化や高血圧の原因になる悪いホルモンだ。

一方、アディポカインを撃退する良いホルモン「マイオカイン」がある。

有酸素・無酸素運動を問わず筋肉を鍛えることで分泌量が増えるため、筋トレを行うことでマイオカインの分泌量を増やし、アディポカインを撃退することで、身体に良い影響を与える。

筋トレはやはり身体に良いということです。

 

ひざの軟骨の再生医療

東海大学医学部の佐藤正人教授は、ひざの軟骨の再生医療を目指し、日々研究を行っている。変形性ひざ関節症という、ひざが痛い人の多い原因は、ひざの軟骨が磨り減ることだ。

その軟骨を「軟骨再生シート」という再生用のシートを利用した治療により、回復させるという画期的な方法なのです。

・あと1,2年で先進治療として認可される見込み
・現在は臨床研究の段階のため、治療の受付はしていない

ということなので、期待して待つようにいたしましょう。

 - 健康

  








  関連記事

【林先生の初耳学】猫のびダイエット。たった9秒で3kg痩せる方法を紹介

10月30日放送の「林先生の初耳学」 新聞欄の見出しに「”9秒キープ …

【世界一受けたい授業】肝臓病の意外な原因は薬の過剰摂取?予防には検査!

1月7日放送の「世界一受けたい授業」 「警告!冬に忍び寄る肝臓病の恐怖!最新研究 …

ミドル脂臭の原因と対策(シャンプー・サプリ)女性はダブルヘッド臭に注意|ゲンキの時間

6月26日(日)放送の「健康カプセルゲンキの時間」 ジメッとした梅雨の時期から夏 …

【ソレダメ】脳貯金トレーニング(グーパー体操、さかさ読み)で脳が20歳若返る方法

1月11日放送の「ソレダメ」 脳の老化は30代から始まります。 物忘れが激しくな …

【ソレダメ】加齢臭の意外な出どころ?原因と対策。ミドル脂臭との違いは?

11月9日放送のテレビ東京「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~スペシャル 」 …

【スゴ腕の専門外来】肥満バルーン治療法を四谷メディカルキューブがご紹介

3月28日放送の「スゴ腕の専門外来SP」 どうしても痩せられない人でも痩せられる …

結腸がん(大腸がん)予防には「くるみ」が効果あり。ハーバード大が発表

  写真のような殻つきのくるみを見る機会はあまりないかもしれない。 さ …

目の下のクマを解消するムンクの顔体操。青クマ・茶クマ・黒クマを改善し老け顔予防!

5月1日(日)放送の「林先生の初耳学」 成人の約8割が潜在的に問題を抱えていると …

【スゴ腕の専門外来】肩こり改善ペンギン体操・イルカ体操をご紹介

11月15日放送の「スゴ腕の専門外来SP第7弾」 多くの人が悩まされている「肩こ …

【世界一受けたい授業】アボカドスムージーの作り方&インフルエンザ対策や胃腸のためにはキウイや大根!

1月7日放送の「世界一受けたい授業」 多くのトップアスリートの栄養指導を行う石川 …