トレンドニュース365

テレビネタや芸能ニュース、スポーツ、雑学など最新の情報をお届け

ソレダメ!認知症予防トレーニングと認知症チェック方法「ス・マ・ヌ」

      2016/10/27


10月26日放送のテレビ東京「ソレダメ!~あなたの常識は非常識~

榎本内科クリニックの榎本睦郎 院長が登場し「認知症予防の新常識」と題して、早い人では40代から発症するとも言われる認知症のセルフチェック方法から予防法まで幅広く紹介してくれたのでご紹介しよう。

 

スポンサーリンク




認知症チェック方法「ス・マ・ヌ」

認知症になる人は発症する20年ほど前から、脳に何らかの変化が出始めていることが多い。

認知症の症状の一つに皮膚の感覚が鈍くなるという顕著な症状がある。

皮膚の感覚をチェックすることで、認知症の可能性を確認する方法がこちら↓。

1.背中に「ス」「マ」「ヌ」のいずれかの文字を指で書いてもらう
2.「ス」「マ」「ヌ」のうち、どの文字であったのかを当てる

という単純なものだが、意外に難しい(私だけか・・・?)

 

認知症の予防法

セルフチェックで「ス・マ・ヌ」が分からなかった人は、認知症予防に効果が大きいといわれる次の3つのトレーニングを実践してみよう。

 

①チャチャチャトレーニング

おもちゃのチャチャチャ♪を活用した認知症予防法。

ルールは以下のとおり簡単だ。試してみていただきたい。

1.「チャ」の部分を歌わずに手をたたく
2.「チャ」以外の部分はしっかりと歌う

脳のネットワークを刺激する効果があります。

 

②トントンすりすりトレーニング

このトレーニングは、椅子やソファーに座って以下実施してみてください。

1.右手は右足のふとももをグーでトントンする
2.左手は左足のふとももをパーでスリスリする

「チェンジ」と言われたら、左右を逆にする。即ち、

3.右手は右足のふとももをパーでスリスリする
4.左手は左足の太ももをグーでトントンする

左右の手で別の動きをすることで神経繊維が発達し、脳梁と言われる左右の脳を繋ぐ部分が鍛えられるという効果がある。

ピアニストの脳はこの脳梁が非常に太く、認知症になりにくいといわれている。

車の信号待ちなど、ふとした空き時間に試すと良いだろう。

 

③マルチじゃんけんトレーニング

3つ目の認知症予防トレーニング方法は、誰かに付合ってもらう必要がある。ルールは次のとおり。

1.相手に「グー」「チョキ」「パー」どれかを出してもらう
2.右手で相手に勝てる手を出す
3.同時に左手で、自分の右手に勝てる手を出す

これをマルチじゃんけんトレーニングという。

人間は、複雑な判断は脳の前頭葉で行うが、体全体に動きの命令を出す前頭葉を鍛えることができる効果がある。

 

以上、認知症チェック方法「ス・マ・ヌ」と、認知症予防トレーニングを3種類ご紹介しましたが、脳の神経細胞・神経繊維をフル活用することが認知症予防につながるのだ。

トレーニングでも、出来る事、出来ない事が最初はあると思いますが、継続して脳を鍛えることが何より大切とのことなのです。

特に、認知症が怖いなと思う人、少し症状を感じ始めている人は、ぜひこの3つの予防法を実践してみていただきたい。

 

 - 健康

  








  関連記事

長谷川潤が好むウィートグラスジュース?世界一の栄養素(櫻井有吉アブナイ夜会)

本日11月5日放送の「櫻井有吉アブナイ夜会」では、普段はハワイに家族で住んでいる …

長生きスープの作り方を世界一受けたい授業で紹介

10月28日(土)放送の世界一受けたい授業 ハーバード大学で教鞭をとっていた、麻 …

【駆け込みドクター】めまい予備軍の30秒簡単チェック方法と対策。平衡感覚は小脳が握る。

2月21日(日)放送の「駆け込みドクター」 70歳以上の2人に1人が経験をしてい …

【ゲンキの時間】筋膜リリースでゴルフスコアアップ(広背筋・股関節)

4月30日(日)放送の健康カプセル!ゲンキの時間。 74歳の今もなお現役のプロゴ …

【ソレダメ】加齢臭の意外な出どころ?原因と対策。ミドル脂臭との違いは?

11月9日放送のテレビ東京「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~スペシャル 」 …

シナモンで冷え性改善。毛細血管を強化してシミ・しわ対策|この差って何ですか

12月5日(火)放送の「この差って何ですか」 「冷え性の人と冷え性でない人の差」 …

【ひるたつ】ママチャリが痩せチャリに。美脚・美尻になる乗り方|バイキング

2月16日(火)放送のお昼の情報番組「バイキング」のひるたつでは、自転車をこいで …

【名医のTHE太鼓判】乳がん早期発見はMRI。「高濃度乳房」とは?

7月24日(月)放送の「名医のTHE太鼓判5&スーパードクターズ合体4時間SP」 …

【鎖骨ひねりストレッチ】たった30秒の骨ストレッチでウエスト引き締め痩せ効果

本日9月11日に放送された中居正広の金スマでは、骨ストレッチという肩こりや腰痛を …

【世界一受けたい授業】ファンクショナルトレーニングで家庭で簡単ダイエットする方法

9月24日放送の「世界一受けたい授業」 「家で短時間で痩せるカラダ作り!話題のフ …