トレンドニュース365

テレビネタや芸能ニュース、スポーツ、雑学など最新の情報をお届け

頭痛改善のスットン運動・腸内環境改善の踏み台昇降(サタデープラス)

   


本日放送されたサタデープラスでは、スーパードクター達の身体に良い習慣についての特集が行われた。各スーパードクターの取り組みについて、ご紹介したい。ぜひ、ご自身の生活に習慣を取り入れることをおススメする。いずれも難しくない習慣であった。

 

スポンサーリンク




東京女子医科大学 脳神経外科 頭痛外来客員教授 清水 俊彦 先生(56歳)

頭痛患者を診察するスペシャリストの先生だ。先生のホームページはこちらだ。頭痛持ちの方はご確認いただくと良いかと思う。

そんな先生が、毎朝の習慣として行っている運動が「スットン運動」だ。

 

「スットン運動」って何?

やり方は至って簡単。以下の2ステップを毎朝行うと頭痛だけでなく、肩こりも改善していく。

  • 1.肩をすくめるように持ち上げて、5秒キープ
  • 2.一気に力を抜いて、ストンと肩を落とすだけ

実は、就寝中にも筋肉は収縮・緊張をしているため、血流が悪化して、頭痛が発生することが多い。そのため、朝起きた後に、スットン運動を何度かすることで、首の筋肉(後頸筋群)や、肩の筋肉(僧帽筋)を柔らかくして、血行が促進された結果、頭痛を和らげ、頭痛を起こりにくくする効果があるとのこと。

 

聖マリアンナ医科大学東横病院 病院長 消火器・一般外科教授   宮島 伸宜  先生(59歳)

宮島先生は腸のスペシャリストだ。プロフィール等はこちらの記事をご覧いただきたい。

先生が朝の習慣として、ご提案されたのが、箱を使った踏み台昇降運動だ。
簡単な動きだが、毎朝10分間行うだけで、汗だくになり、腸に劇的に良い刺激を与えるとのことだ。

 

 3名のドクター共通の習慣:エスカレーターは使わず階段

本日登場した3名のドクターの共通習慣が、エスカレーターやエレベーターは極力使わずに、階段を使うというものだった。しかも、階段を小走りや、一段飛ばしでのぼるのがよいとのこと。気をつけなくてはいけないですが。。

階段を上るのは、運動強度からすると、水泳でクロールをするのと同じくらいの強度だという。肌のスペシャリストである澤田先生は、「プールに行く手間もいらなしい、階段を登るほうが効果的でしょ!」という。どうやら、階段を登る時は、最も大きい筋肉である、ふとももの前側の筋肉を使用している。

以下は、ご参考までに、運動の激しさを表す運動強度だ。運動量を示す単位であるメッツと、主な運度を示すと下記のようになる。極力階段は、登るようにした方が良いだろう。

  • 8メッツ   階段を登る、ランニング、クロール水泳
  • 6メッツ   ジョギング
  • 5メッツ   速歩き
  • 3メッツ   歩行

朝はゆとりをもって健康管理!

スーパードクター3名のもう一つの共通する習慣が、「朝起きて、出社するまでに1時間以上の時間を確保して、健康的なリズムを作り出すために、それぞれの生活習慣に取り組んでいる」点だ。

こちらは、朝ゆっくり寝ていたい人には難しいのかもしれないが、朝の生活が人生を変える、ということなのかもしれない。

 

前半の澤田先生のアンチエイジングの記事はこちらを参照ください

 

 - 健康

  








  関連記事

【カンブリア宮殿】八海山・甘酒や塩こうじが大人気の八海醸造をご紹介

12月8日放送のカンブリア宮殿では、1980年代の地酒ブームを牽引した新潟の銘酒 …

【夜会】ダイエット肉:アロッサ渋谷、モンゴリアン・チャイニーズBAO、モンスターグリル五反田店

11月17日(木)放送の「櫻井・有吉THE夜会」 映画「聖の青春」にて、29歳に …

【夜会】米倉涼子の肥満遺伝子検査キット「ジーンライフ」の通販をご紹介

7月20日放送の「櫻井・有吉 THE夜会」 ミュージカル「シカゴ」の再演が決定し …

VOCEベストコスメ2017下半期。ファンデーションが最優秀賞

11月17日(金)深夜放送の「Beautv VOCE」にて、美容界のアカデミー賞 …

ミドル脂臭の原因と対策(シャンプー・サプリ)女性はダブルヘッド臭に注意|ゲンキの時間

6月26日(日)放送の「健康カプセルゲンキの時間」 ジメッとした梅雨の時期から夏 …

【駆け込みドクター】肩甲骨ストレッチで肩こりを改善する方法

2月21日(日)放送の「駆け込みドクター」 多くの方が悩む肩こりについて特集され …

耳かき・うがい・目薬・発熱時の対処の仕方と雷からの逃げ方(ソレダメ調べ)

テレビ東京の「今すぐ役立つ新常識スペシャル、ソレダメ!」という番組で、普段正しい …

目が大きくなる体操とナイトアイボーテで目を大きく【林先生の初耳学】

4月23日(日)放送の林先生の初耳学。 世の目を大きく見せたい女性に耳よりな情報 …

デング熱の予防方法。蚊が好む色・血液型・二酸化炭素(ゲンキの時間)

地球温暖化に伴い、日本全国の気温が上昇傾向にある。 このまま行くと、2100年に …

【たけしの家庭の医学】エクオールで便秘・美肌・更年期・骨粗しょう症・ダイエット

6月6日(火)放送の「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」。 …