トレンドニュース365

テレビネタや芸能ニュース、スポーツ、雑学など最新の情報をお届け

【パイセンTV】すざお氏が食事制限なく筋力トレーニング3ヶ月でマイナス13kgに成功した方法

      2016/03/07


3月6日(日)放送の「人生のパイセンTV」。

3ヶ月間でEXILEや三代目級のマッチョボディを目指す、肉体改造プロジェクトが放送された。

被験者となったのは、番組ナビゲーターのすざお。元市議であるなど、経歴は異色だが、見た目は普通の40代メンズだ。

【プロジェクト開始前⇒開始後】
・身長168cm
・体重80kg ⇒ 67kg
・体脂肪率25.2% ⇒ 19%(トレーニング開始2ヶ月半時点)

スポンサーリンク




食事制限なく3ヶ月でマイナス13kgに成功した方法

今回のトレーニングの先生は、マッチョすぎる歯科医である嶋田泰次郎パイセン。すざお氏に伝授したモテボディの作り方がこちらだ。

正直、トレーニングマシンなどの専門用語も多く分かりにくかったが、同じような取り組みをしたい方は、スポーツジムのトレーナー等に相談されると良いだろう。

1.胸筋の強化

大胸筋だけで4種類の鍛え方を活用。

A.ベンチプレス 
分厚い胸板を求める男性だけでなく、女性のバストアップにも効果大

B.ダンベルベンチプレス 
ダンベルで行うことで、可動域が増えるためストレッチ効果が得られる

C.チェストプレス
D.ペックフライリアデルト

この4つを2ヶ月継続することで、すざお氏はたくましい胸になり始めていた。

2.背筋の強化

背筋を鍛えると姿勢が良くなり、ウエストも引き締まるため女性にもおススメだ。

A.ラットプルダウン
懸垂運動で背中の筋肉に刺激を与える

B.シーテッドロウ
広背筋下部へ刺激を与える

C.デッドリフト
バーベルを使った上下運動で、背中から下半身のラインへ刺激を与える

これを神の三点セットというらしい。

3.下半身の強化

筋肉は脂肪を燃焼させるが、脚の筋肉が一番大きく鍛えやすいため、痩せたいなら脚を鍛えろということだ。

A.バーベルスクワット
バーベルを持ったまま屈伸運動

B.バックスクワット
専用マシンを使って脚に効果的に負荷を与える

4.腕の強化

薄着になるシーズンは腕に注目が集まる。今のうちに鍛えておきたい。

A.20kgのバーベルで二頭筋をいじめ
B.ダンベルカールで左右交互に鍛え
C.トライセプスエクステンション
D.トライセプスプレスダウン

そして、3ヶ月のトレーニングの結果、すざお氏は春日にも劣らないレベルの細マッチョ筋肉を手に入れていた。肉や野菜中心ではあるが食事制限もなく。

人は努力次第、マインド次第でいかにでも変われるという良い例を見た印象だ。自分もやらないとなぁ。

 - お笑い, 健康

  








  関連記事

【マツコ会議】カラオケレインボー(渋谷モディ8階)。女子会、カラ勉、楽器演奏まで?

3月19日(土)放送の「マツコ会議」。 マルイシティ渋谷を改装して作られた、モデ …

アーモンドオイルでキューティクルを保護して髪の毛の広がりを抑える方法|この差って何ですか

6月19日(日)放送の「この差って何ですか?」 梅雨は特に髪の毛が広がりやすく、 …

【女神のマルシェ】骨盤ケアのエアースリム、ライフフィットトレーナー、アクアウォーターピーリング

11月18日(金)放送の日本テレビ「女神のマルシェ」 柴田理恵さんや東貴博さんが …

【世界一受けたい授業】花粉症対策「甘酒+レンコン」「鼻づまり解消法」「マスク」を紹介

1月28日放送の世界一受けたい授業 今から始める花粉症対策2017と題して、これ …

【サタプラ】菊芋ダイエット。熊本の天然インシュリンのお取り寄せ

12月17日放送のサタデープラス。 年末年始は忘年会にクリスマス、お正月にとどう …

【林先生の初耳学】みかんは皮ごと丸焼きで美肌効果3倍という事実。βクリプトキサンチン?

2月7日(日)放送の「林先生の初耳学」。 この冬にこたつで食べる機会も増えるであ …

野菜を先に食べるダイエットは量が肝心だった(所さんの目がテン!)

本日6/21に放送された「所さんの目がテン!」では、ダイエットの特集がされていた …

マキベリーの効果とおすすめサプリ。アンチエイジングのスーパーフード

ここ1,2年で急速に注目を集めているスーパーフード「マキベリー」が、お昼の情報番 …

【ひるたつ】ママチャリが痩せチャリに。美脚・美尻になる乗り方|バイキング

2月16日(火)放送のお昼の情報番組「バイキング」のひるたつでは、自転車をこいで …

【林先生の初耳学】ルイボスティーのティーパックには糸がついていない理由はアンチエイジング効果を高めるため

2月21日(日)放送の「林先生の初耳学」。 林先生がほぼ毎日のように通うという、 …