トレンドニュース365

テレビネタや芸能ニュース、スポーツ、雑学など最新の情報をお届け

【パイセンTV】すざお氏が食事制限なく筋力トレーニング3ヶ月でマイナス13kgに成功した方法

      2016/03/07


3月6日(日)放送の「人生のパイセンTV」。

3ヶ月間でEXILEや三代目級のマッチョボディを目指す、肉体改造プロジェクトが放送された。

被験者となったのは、番組ナビゲーターのすざお。元市議であるなど、経歴は異色だが、見た目は普通の40代メンズだ。

【プロジェクト開始前⇒開始後】
・身長168cm
・体重80kg ⇒ 67kg
・体脂肪率25.2% ⇒ 19%(トレーニング開始2ヶ月半時点)

スポンサーリンク




食事制限なく3ヶ月でマイナス13kgに成功した方法

今回のトレーニングの先生は、マッチョすぎる歯科医である嶋田泰次郎パイセン。すざお氏に伝授したモテボディの作り方がこちらだ。

正直、トレーニングマシンなどの専門用語も多く分かりにくかったが、同じような取り組みをしたい方は、スポーツジムのトレーナー等に相談されると良いだろう。

1.胸筋の強化

大胸筋だけで4種類の鍛え方を活用。

A.ベンチプレス 
分厚い胸板を求める男性だけでなく、女性のバストアップにも効果大

B.ダンベルベンチプレス 
ダンベルで行うことで、可動域が増えるためストレッチ効果が得られる

C.チェストプレス
D.ペックフライリアデルト

この4つを2ヶ月継続することで、すざお氏はたくましい胸になり始めていた。

2.背筋の強化

背筋を鍛えると姿勢が良くなり、ウエストも引き締まるため女性にもおススメだ。

A.ラットプルダウン
懸垂運動で背中の筋肉に刺激を与える

B.シーテッドロウ
広背筋下部へ刺激を与える

C.デッドリフト
バーベルを使った上下運動で、背中から下半身のラインへ刺激を与える

これを神の三点セットというらしい。

3.下半身の強化

筋肉は脂肪を燃焼させるが、脚の筋肉が一番大きく鍛えやすいため、痩せたいなら脚を鍛えろということだ。

A.バーベルスクワット
バーベルを持ったまま屈伸運動

B.バックスクワット
専用マシンを使って脚に効果的に負荷を与える

4.腕の強化

薄着になるシーズンは腕に注目が集まる。今のうちに鍛えておきたい。

A.20kgのバーベルで二頭筋をいじめ
B.ダンベルカールで左右交互に鍛え
C.トライセプスエクステンション
D.トライセプスプレスダウン

そして、3ヶ月のトレーニングの結果、すざお氏は春日にも劣らないレベルの細マッチョ筋肉を手に入れていた。肉や野菜中心ではあるが食事制限もなく。

人は努力次第、マインド次第でいかにでも変われるという良い例を見た印象だ。自分もやらないとなぁ。

 - お笑い, 健康

  








  関連記事

【えごま油】オメガ3脂肪酸でざわちん肌年齢-10歳、体重-5kgと効果大|私の何がイケないの?

2月1日(月)放送の「私の何がイケないの?SP」には、モノマネメイクで一躍ブレイ …

白米のカロリーをココナッツオイルで50%カットする方法。林先生の初耳学

東京大学文科一類卒業、東進ハイスクール予備校の現代文の講師でもある林先生。「今で …

【世界一受けたい授業】マインドフルネスとは?1日10分の簡単瞑想でうつ病・ストレス改善方法

10月22日放送の「世界一受けたい授業」 今、世界的に大ブームになっている「マイ …

マツコがADジャイアンの強い歯に感嘆。第2回硬いお菓子選手権|月曜から夜ふかし

2月1日(月)放送の「月曜から夜ふかし」では、過去にも一度放送されて話題となった …

千原ジュニアが福山との「かぶり婚」と「新婚生活」を語る(ダウンタウンなう)

本日10月16日、ダウンタウンとヒロミが今話題の人に本音を聞く番組「ダウンタウン …

【駆け込みドクター】肩甲骨ストレッチで肩こりを改善する方法

2月21日(日)放送の「駆け込みドクター」 多くの方が悩む肩こりについて特集され …

【林先生の初耳学】炭酸水は飲む量と温度次第では太る?常温の炭酸水はダイエット効果大!

9月25日(日)放送の「林先生が驚く初耳学2時間スペシャル」 リオオリンピックの …

【サタプラ】エアー窓拭き&机拭き&つま先蹴り出し歩き寸胴体型予防

3月11日(土)放送のサタデープラス 昔に比べて生活が便利になったことで、筋肉が …

輪ゴムを耳にかけるだけで小顔美容効果。肩こり・頭痛・目の疲れ・冷え性にも|林先生の初耳学

10月9日(日)放送の「林先生の初耳学」 輪ゴムを耳にかけるだけで小顔になるとい …

紫外線の多い季節と時間帯、紫外線の種類について。ゲンキの時間

夏が近づき肌の露出が増えてくるこの季節、美意識の高い女性達が特に意識する紫外線対 …