トレンドニュース365

テレビネタや芸能ニュース、スポーツ、雑学など最新の情報をお届け

スロージョギングでダイエットと筋力アップ。走る速さは?(駆け込みドクター)

   


11月1日放送の「駆け込みドクター!病気にならない筋肉SP」では、筋肉が人体にとっていかに大切かを分かりやすく理解する内容となりそうだ。

「3か月食事制限のダイエットを続けると5年分の筋肉が減る」、「運動を2週間休むと筋力が50歳老化する」といった聞いただけでも恐ろしい内容から、「筋肉が少ないとかぜが治りにくい!?」といった内容までが特集される。

ボディービルダーとしても大活躍しているオードリー春日が、その愛する筋肉の知識量を披露するには最適な放送内容だ。春日の笑顔満載な放送会になること間違いなしである。

その中で、ゲスト出演するアンジャッシュの児島自身が取り組んでいる「スロージョギング」について、日々の取組みとその効果についても放送される。東京に住む私も、夜帰宅する時にスロージョギングをしている主婦の方を最近良く見るようになった気がする。

そこで、ダイエットとしても、筋力アップのトレーニングとしても効果があり、身体への負担が少ない「スロージョギング」についてご紹介したい。

 

スポンサーリンク




スロージョギングとは?

名前のとおり、ゆっくりと走るジョギング手法だ。

次の事柄を意識して走れば、正しいスロージョギングになるのでイメージしながらご覧いただきたい。

  • 歩く時の歩幅の半分くらいの幅で小刻みにすばやく足を動かす
  • 横の人と話をしながらでも辛くならない程度のスピードをキープ(時速7km程度)
  • 足のつま先から着地してから足の裏全体で地面を蹴る

足のつま先から着地して、足の裏全体で地面を蹴ることで、腰や足への負担を軽減するため、筋肉痛などにもなりにくい。久しぶりに運動をする方や、あまり運動に自信のない方におススメだ。

そして、そのダイエットや健康への効果も絶大であるのだ。

  • ウォーキングの1.6倍のエネルギー消費
  • 持久力に必要な遅筋が鍛わり疲れにくい身体になる
  • 脂肪燃焼やコレステロールの減少により生活習慣病の予防
  • 結果的に血糖値が低下し、免疫力もアップする

ダイエットを始めようとしている方に特におススメのスロージョギング。今晩からいかがでしょうか?

※放送を見て、アンジャッシュ児島さんのトレーニング状況など更新予定です

 - 健康

  








  関連記事

【世界一受けたい授業】肝臓病の意外な原因は薬の過剰摂取?予防には検査!

1月7日放送の「世界一受けたい授業」 「警告!冬に忍び寄る肝臓病の恐怖!最新研究 …

【腸活】食べても太らない。便秘解消5つの方法/ヨーグルトなど(金スマ)

本日9月4日放送の金スマでは、 腸のカリスマこと、順天堂大学の小林 弘幸 先生が …

【世界一受けたい授業】介活を始めて介護破産にならないための3つの常識

7月29日放送の「世界一受けたい授業」 今話題の本「介護破産」が15分で分かる授 …

輪ゴムを耳にかけるだけで小顔美容効果。肩こり・頭痛・目の疲れ・冷え性にも|林先生の初耳学

10月9日(日)放送の「林先生の初耳学」 輪ゴムを耳にかけるだけで小顔になるとい …

すい臓がんの発見にはミルクティーが鍵を握る?インスリンを適切に出す方法|ゲンキの時間

11月13日放送の「健康カプセル!ゲンキの時間」 新時代の糖尿病対策!「食べて血 …

【ゲンキの時間】筋膜リリースでゴルフスコアアップ(広背筋・股関節)

4月30日(日)放送の健康カプセル!ゲンキの時間。 74歳の今もなお現役のプロゴ …

ダイエットの新常識。太らない食べ方。レジスタントスターチやBmal1|主治医が見つかる診療所

10月24日放送のテレビ東京の「主治医が見つかる診療所」 それほど話題になる番組 …

紫外線による「しわとシミ」。「隠れジミ」と対策。ゲンキの時間

夏が近づき肌の露出が増えてくるこの季節、美意識の高い女性達が特に意識する紫外線対 …

【サタプラ】1日8000歩20分が長寿の秘訣!1日1万歩以上歩くと早死にや貧血に!?

11月12日放送の「サタデープラス」 歩き方と健康について特集され、歩きグセでそ …

【この差って何ですか?】マカダミアナッツオイル・エゴマ油・オリーブオイルで病気予防

3月13日(日)放送の「この差って何ですか?」。 身近にある様々な油に関する差が …