トレンドニュース365

テレビネタや芸能ニュース、スポーツ、雑学など最新の情報をお届け

スロージョギングでダイエットと筋力アップ。走る速さは?(駆け込みドクター)

   


11月1日放送の「駆け込みドクター!病気にならない筋肉SP」では、筋肉が人体にとっていかに大切かを分かりやすく理解する内容となりそうだ。

「3か月食事制限のダイエットを続けると5年分の筋肉が減る」、「運動を2週間休むと筋力が50歳老化する」といった聞いただけでも恐ろしい内容から、「筋肉が少ないとかぜが治りにくい!?」といった内容までが特集される。

ボディービルダーとしても大活躍しているオードリー春日が、その愛する筋肉の知識量を披露するには最適な放送内容だ。春日の笑顔満載な放送会になること間違いなしである。

その中で、ゲスト出演するアンジャッシュの児島自身が取り組んでいる「スロージョギング」について、日々の取組みとその効果についても放送される。東京に住む私も、夜帰宅する時にスロージョギングをしている主婦の方を最近良く見るようになった気がする。

そこで、ダイエットとしても、筋力アップのトレーニングとしても効果があり、身体への負担が少ない「スロージョギング」についてご紹介したい。

 

スポンサーリンク




スロージョギングとは?

名前のとおり、ゆっくりと走るジョギング手法だ。

次の事柄を意識して走れば、正しいスロージョギングになるのでイメージしながらご覧いただきたい。

  • 歩く時の歩幅の半分くらいの幅で小刻みにすばやく足を動かす
  • 横の人と話をしながらでも辛くならない程度のスピードをキープ(時速7km程度)
  • 足のつま先から着地してから足の裏全体で地面を蹴る

足のつま先から着地して、足の裏全体で地面を蹴ることで、腰や足への負担を軽減するため、筋肉痛などにもなりにくい。久しぶりに運動をする方や、あまり運動に自信のない方におススメだ。

そして、そのダイエットや健康への効果も絶大であるのだ。

  • ウォーキングの1.6倍のエネルギー消費
  • 持久力に必要な遅筋が鍛わり疲れにくい身体になる
  • 脂肪燃焼やコレステロールの減少により生活習慣病の予防
  • 結果的に血糖値が低下し、免疫力もアップする

ダイエットを始めようとしている方に特におススメのスロージョギング。今晩からいかがでしょうか?

※放送を見て、アンジャッシュ児島さんのトレーニング状況など更新予定です

 - 健康

  








  関連記事

【サタプラ】お取り寄せ長寿食材ベスト3!テンペ・ピーナッツもやし・チョロギ通販紹介

11月26日放送の「サタデープラス」 司会の丸ちゃんこと、関ジャニ∞の丸山隆平さ …

【マツコの知らない世界】ほぐし家電の世界。目元ケア・マッサージャー・セレブリフト・おしりリフレ

6月7日(火)放送の「マツコの知らない世界」 これまで300種類以上の癒し家電を …

痛い尿路結石にならない方法となった場合の対処法2(ゲンキの時間)

(前記事の尿路結石にならない方法をご覧になっていない方はこちらから) 地獄の苦し …

レンチン生姜と乳酸キャベツダイエットのレシピをご紹介|ナイナイアンサー

11月8日放送の「解決!ナイナイアンサー」 「冬太りしない楽やせアンサースペシャ …

長谷川潤が毎日飲むチアフレスカとは?チアシードドリンクダイエット

本日11月5日放送の「櫻井有吉アブナイ夜会」では、普段はハワイに家族で住んでいる …

水素水でヒドロキシルラジカル(活性酸素)・水素風呂でリポフスチンを撃退しアンチエイジング(バイキング)

12月18日放送のお昼の情報番組「バイキング」には、元シェイプアップガールズで、 …

【スクール革命】おかゆダイエット・バスタオルダイエット・小顔法・麺棒足やせを紹介

1月8日放送の「スクール革命」 「正月太りを吹っ飛ばせ!最新ダイエット2017」 …

【たけしの家庭の医学】アカモク(ギバサ)ダイエット。内臓脂肪を減らす海藻通販

9月26日(火)放送の「名医とつながる!たけしの家庭の医学」 運動しなくとも食べ …

【ゲンキの時間】ボート漕ぎ体操で下がり鎖骨の肩こり対策。ハイドロリリースとは

6月11日(日)放送の健康カプセルゲンキの時間 今回のテーマは「こり」。これまで …

【駆け込みドクター】肩甲骨ストレッチで肩こりを改善する方法

2月21日(日)放送の「駆け込みドクター」 多くの方が悩む肩こりについて特集され …